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孕期女性为什么会腰疼

发布时间:2019-09-13 03:07:15

  腰痛是孕期常见的病症。一般出现在孕早期,表现为腰部的疼痛。随着胎儿的发育,孕妇的腰痛现象可能会越来越厉害。很多女性在怀孕时都会因为这一问题而备受困扰,不仅自己吃尽苦头,家人也跟着担心。

  孕妇是特殊人群,身体状况改变大,因此引起了一些病症。腰疼就是较常发生的一种现象。但在孕期的各种阶段,腰疼的原因是不同的。 1. 在子宫内着床后,可能引起子宫产生,而孕妇体内激素分泌也会发生变化,由此会引起腰部酸痛。一般表现为轻微症状,没有明显的不适,不用过于担心。 2.孕中后期 随着胎儿、重量一天天的增加,孕妇腰椎的压力也随之增加,身体会往后倾。为了保持平衡,孕妇腰部肌肉需要保持收缩状态向后用力,时间久了紧张的肌肉得不到放松,自然引起腰痛。这种因为产生的腰痛,在得到充分休息或生会逐渐恢复。 .缺乏运动 当孕妇整天躺在床上,没有注意适当的运动时,可能会使盆腔产生瘀血,无法负担腹部压力而导致腰部不适。 4.过度疲劳 如果孕妇在后没有注意休息,过度劳累,很容易造成腰肌损伤。 5.没有及时换掉高跟鞋 孕妇因为腹部重量,身体重心前移。如果还穿着高跟鞋,为了保持平衡,腰部用力加大,腰部肌肉压力更大,更容易疲劳引起酸痛。 6.其他原因 孕妇本身患有其他方面的疾病而导致腰痛,产后可能会加剧。 如何缓解孕期腰疼 孕妇应该根据自己的实际情况做出正确的判断。如果腰疼轻微,则可以通过一些方法进行缓解,如果腰部疼痛很厉害且伴有其他症状,应该及时。 调整姿势 1.坐姿:首先端正身体,保持上身笔直,两腿垂直平放在地面上,尽量向椅背靠近。可以在后腰处垫好,也可以将双腿放在比椅子稍矮的板凳上,来减少腹部对腰部的压力。 另外注意避免身体过于紧绷,肩膀要保持放松。上班族的妈妈在工作时,可以调整办公桌与椅子的高度。休息时,可以伸个懒腰放松一下,别忘了站起来走一走。 2.站姿:眼睛平视前方,下巴向里收,挺胸收臀,腹部向前微移,两腿微微分开。从椅子上站起来时,孕妇要注意先伸直腿再慢慢起身,避免弯腰。行走时,身体重心放在脚尖,脚尖随脚跟先后着地。爬楼梯时,孕妇也要注意保持重心向前移,挺直腰部,脚尖先着地,建议扶着楼梯扶手。 .睡姿:孕早期可以采用仰卧睡姿,躺下时可在腰后垫一个薄一点的软垫子,这样可以让腰部更放松。孕中晚期(六个月后)最好采用左侧卧睡姿,避免仰卧睡姿。这时孕妇双腿自然弯曲,可以在下肢垫上软垫子,腰部肌肉会得到休息,可以缓解腰部疼痛。另外孕期千万不要采用趴卧睡姿,会压迫到腹中的宝宝。 注意生活细节 1.适当运动 可以选择散步等温和运动。空闲时和家人朋友一起散散步,选择平坦好走的地方。散步时间不因过久,如果累了就找地方坐下来休息一会儿。孕妇一定要避免登高、举重等剧烈运动。 2.多休息 一旦感到疲倦应停下手里的事休息一下。准妈妈要学会适当偷偷懒,不要累着自己和宝宝。 .作息时间规律,保证 不要,打乱。一旦休息不好,孕妇会很容易感到疲倦。睡前可以冲一杯热、泡个脚来助睡。 4.保持心情乐观愉悦 保持心情乐观愉悦,不要过度忧思、紧张,紧张会使身体分泌激素加剧腰疼。孕妇保持好心态,精力更充沛,可以更好地应对生活中的各种问题。 科学饮食调理 1.饮食必须营养丰富、均衡,应以清淡为主,不宜大补,少吃脂肪含量高的食物。 2.根据需要适当补充和微量元素,可以通过食补和服用保健品,应以食补为主,保健品的服用应谨遵遗嘱。因为胎儿发育很快,孕妇比较容易缺乏钙、铁等微量元素和各种维生素。这些营养的缺乏可能引起孕期腰疼。 .规律饮食,可以适当增加用餐数量。但两餐之间建议不要吃太多零食,会影响正餐的食欲。晚上也应避免吃宵夜,会使血糖升高,影响睡眠。 1.家中: 孕妇平躺在床上,最几个深呼吸,慢慢放松下来。家人或自己将手放在孕妇腰部疼痛的部位轻轻按摩,促进局部血液循环,改善疼痛。按摩同时可以配合局部热敷进行,效果更佳。 2.按摩院: 一定要找专业的按摩机构和按摩师,如果穴位按压不准可能引发。而且孕妇按摩时不要使用精油,可以加一些温和的乳。 使用 1.孕妇托腹带,可以拖起腹部以减少腹部压力,帮妇保持正确姿势。 2.选择适合自己且弹性好的产品,使用时不要包得过紧,睡觉前应该及时脱掉。 怎样预防孕期腰疼 1.孕妇要学会选择适合自己的椅子,高度要适中,以40厘米为宜。坐时保持好重心,尽量向椅背靠,减少自己身体的受力。 2.注意保持正确的姿势。坐有坐相站有站相,不因为孕期身体的不适而改变正常的姿势。这样会使受力面改变而导致身体局部疲劳。同一个姿势不要持续超过一小时。 .及时换掉高跟鞋,选择材质柔软、鞋底较厚较宽的低跟鞋。 4. 孕妇需要选择硬板床,不适宜睡过软材质的床。 5.一定要避免负重,否则会使腰部弯曲受力。 6.做好防寒措施,注意腰部的保暖。 7.孕妇要留意自己的体重增长,特别是。体重增长过快,孕妇保持正常规律的饮食即可,要拒绝夜宵。 8.活动时动作轻柔,不要过快。如果动作过猛,孕妇很可能因站不稳而摔跤。 孕期腰疼的其他注意事项 1.腰痛并不一定代表怀孕。 怀孕早期孕妇可能会出现腰痛的症状,而女性腰痛也可能是由于其他原因造成的,所以判断起来不能偏颇。 2.孕期缺钙会出现小腿等现象,但腰痛不一定是因为缺钙引起的。 腰痛是孕期的正常情况,由多种原因造成。孕妇不要因为腰痛而急忙补钙,要先查清楚原因。 .孕期腰痛最好不要自己吃药,需要时在医生的指导下用药。 4.腰疼轻微可以自行采取办法缓解,如果情况严重且伴有其他症状应及时就医。

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